文字說明
先留下資料，再解讀它
不需要先知道自己喜歡什麼，也不需要回顧完整的一天。你只要在一件事結束後，留下當下的專注度、能量值和一句註記。累積資料後，再回來看見線索。
線上文字說明教學影片之後加入；目前先用文字完成練習。
文字說明
先觀察一週，關注兩個指標
不用寫長篇大論，請觀察並記錄接下來一週的生活，可以單日有多筆紀錄。我們需要捕捉兩個指標：
- 專注度 (0 到 10 分)：這件事讓你多投入？0 分：分心、不知道在幹嘛。
10 分：全神貫注、進入「心流 (Flow)」、忘記時間。 - 能量值 (-5 到 +5 分)：這件事做完，你是充電還是耗電？-5 (大耗電) 🪫：精疲力盡、想立刻回宿舍躺平。
+5 (大充電) 🔋：精神百倍、覺得自己可以再戰三天！
📝 填寫範例
活動：在科四館上必修課。專注：7 | 能量：-3（備註：喜歡理論推導）
活動：在宿舍跟室友聊天。專注：8 | 能量：+4（備註：喜歡這種連結感）
目前資料
0 筆日誌
第一筆資料會從現在開始
你的日誌不需要先有結論；先記下活動，之後再看見重複出現的線索。
DYL 協力貢獻 · 陳俊嘉